Heat Index (Juga dikenal sebagai suhu nyata) adalah suhu sebenarnya yang dirasakan oleh tubuh manusia ketika kelembapan relatif dikombinasikan dengan suhu udara.
Dalam kalkulasi Heat Index, perubahan yang signifikan pada suhu udara baru akan muncul pada suhu minimal 27°C dan kelembapan udara minimal 40%
Masukan nilai suhu udara kedalam kolom "Temperature (°C):" dan kelembapan relatif ke dalam kolom "Humidity (%)"
Heat Cramp
Kram otot yang terjadi akibat kehilangan cairan dan elektrolit tubuh saat beraktivitas di lingkungan panas. Gejalanya adalah kram pada otot, keringat berlebihan, mual, kelelahan ringan.
Heat Stroke
Kondisi darurat medis yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu dan suhu tubuh naik di atas 40°C. Gejalanya adalah pusing berat, kehilangan kesadaran, kulit merah panas, detak jantung cepat, kebingungan, kejang.
Suhu yang aman dan nyaman. Aktivitas fisik aman dilakukan tanpa batasan waktu khusus.
Berhati-hatilah saat berolahraga atau beraktivitas berat. Heat cramp dan kelelahan dapat terjadi dalam 2 hingga 4 jam beraktivitas jika terus dipaksakan tanpa minum yang cukup.
Segera kurangi aktivitas fisik yang menguras tenaga. Heat cramp dan kelelahan dapat terjadi dalam 1 hingga 2 jam bila terus beraktivitas tanpa beristirahat. Segera cari tempat berteduh.
Batasi aktivitas di luar ruangan dan gunakan pelindung. Risiko heatstroke atau pingsan mendadak sangat tinggi dan bisa terjadi dalam waktu 30 hingga 60 menit. Gunakan pelindung seperti topi atau payung jika harus keluar.
Dilarang beraktivitas di luar ruangan! Suhu ini sangat mematikan karena heatstroke dapat menyerang hanya dalam waktu 15 hingga 30 menit. Tetaplah berada di dalam ruangan yang sejuk demi keselamatan nyawamu.